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生活小贴士:服用蜂蜜的最佳时间是什么时候?

2019/5/19 10:56:05      点击:
蜂蜜作为日常生活中较为常见的滋补品,深受大家的喜爱,而蜂蜜的营养价值也很丰富,是保护肝脏、增加肠胃蠕动,促进睡眠的佳品,因此蜂蜜是个不错的养生食材。
但你知道吗?喝蜂蜜时间不对泡的方法不正确等于白喝!蜂蜜虽好,却不可乱喝,需要根据不同的身体状况,选择适宜的饮用时间,以达到事半功倍的效果。早上喝杯蜂蜜水,有通肠润便的作用,不过大部分人都喝错了。经过一夜的睡眠,人体血液变得粘稠,很多人不注意,空腹喝蜂蜜水,这样一来,糖分吸收需要新陈代谢,会增加血液中的垃圾,影响身体排毒。

正确的做法是,起床后先喝一杯温开水,一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人,应该先吃点东西,再喝蜂蜜水,或者将蜂蜜涂在面包上同食,不然容易造成腹泻。

蜂蜜最好不要在晚上睡觉前半个小时内喝,减肥人士尤其要避开这个时间。

服用蜂蜜的两个最佳时间

1、下午:15:00—16:00

经过下午的工作,身体已经处于比较疲惫的状态,需要及时补充能量,15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水,可以有效补充能量,让大脑变得清醒,提高工作效率。

2、晚饭后1个小时

饱食之后,胃部消化功能容易下降,大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水,可以增强肠蠕动,增加胃酸分泌,促进消化。

1、水温不要超过60℃

喝蜂蜜可不仅仅是兑水冲服那么简单,它还有一些注意事项。

冲泡蜂蜜的时候,不要用超过60℃的热水,水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分,建议用40℃—60℃的温水冲泡。

2、蜂蜜和水比例

蜂蜜虽好,但不能多吃,每天20克左右,大概是两小勺的量,就足够了。一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以,如果个人喜欢甜味多些,可以再加一茶匙。

3、先加蜂蜜?先加水?

很多人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水,其实先加哪一种都不会影响营养效果,喜欢先加蜂蜜就先加蜂蜜,喜欢先加水就先加水,根据自己的喜好选择就好。

服用蜂蜜的禁忌

1、豆浆、豆腐是不建议同时与蜂蜜一起服用

对于肠胃不好的人,同时服用轻者导致腹泻,重者很有可能会引起食物中毒,所以在这方面大家一定要注意!

2、不满一周岁的幼儿是不能喝蜂蜜的

蜂蜜虽好,但对婴幼儿来说却不是一种好的食物。婴幼儿的肠胃本身来说就比较弱,在发育不健全的情况下,婴幼儿食用蜂蜜很容易出现腹泻的情况。另外,蜂蜜在采集过程中,很容易被污染,而婴幼儿的免疫力较弱,服用蜂蜜可能会造成过敏等其他不良反应。

3、糖尿病人不宜喝蜂蜜

由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以,糖尿病患者禁止食用蜂蜜。

4、体质寒湿的人

以中医角度来说,蜂蜜性平味甘,有补益脾胃、润肠通便的作用,还能滋阴润燥, 适合阴虚火旺的人。力诺瑞特太阳能维修电话分析但如果你是体质寒湿,身体经常出现水肿的人,却不可多食蜂蜜。因为体质寒湿的人,食用过多蜂蜜反而会加重湿气,弊大于利。蜂蜜虽好,但吃与不吃还得看个人身体情况。

5、胃酸患者

适当引用蜂蜜水可以起到养胃,暖胃的作用,但脾胃虚寒或胃酸患者却不宜多食用。少量食用蜂蜜会刺激胃酸分泌,而大量食用蜂蜜又会抑制体内的胃酸。对于平时胃酸严重的人,特别是胃溃疡患者,尽量少食蜂蜜,以免会加重胃部负担。






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